Ostatnio miałam przyjemność uczestniczyć w warsztatach JOHNSON’S® poświęconych znaczeniu snu dla zdrowego i szczęśliwego rozwoju dziecka. Przyjemność, ponieważ jeszcze w tym roku będę miała okazję wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce i miło było przypomnieć sobie różne ważne informacje.

Zapowiedź warsztatów możecie zobaczyć >>TUTAJ<<. Jako ambasadorka kampanii JOHNSON’S® BEDTIME™ bardzo skrupulatnie słuchałam tego, co specjaliści mieli do powiedzenia w trakcie warsztatów. A wzięli w nich udział specjaliści z różnych zakresów:

Muszę przyznać, że warsztaty były w pełni profesjonalnie przygotowane. Dzięki podziałom na grupy warsztatowe, mogliśmy chłonąć wiedzę w komfortowych warunkach. Również rodziny z dziećmi mogły bez trudu wziąć udział w warsztatach i jak zobaczycie sami na zdjęciu poniżej, były prowadzone w wielce sympatycznej i luźnej atmosferze!

Najważniejszym poruszanym aspektem były rytuały i ich rola w spokojnym śnie dziecka. Jak Żabek był malutki, to bardzo szybko nauczyłam się stosowania rytuałów, które myślę, że znacznie ułatwiły nam funkcjonowanie. Być może dlatego spał mi bardzo ładnie – jak na niemowlaka. Proponowanym na warsztatach rytuałem, są 3 kroki ⬇

Oczywiście to nie jest złoty środek, chociaż myślę, że w przypadku wielu dzieci się sprawdzi. Natomiast to my – rodzice – obserwując nasze dziecko, musimy znaleźć JEGO złoty środek. Na niektóre dzieci kąpiel wpływa pobudzająco, inne nie lubią masażu, a zabawa jest idealnym sposobem na wyciszenie – dzieci są różne. Ale specjaliści zgodnie twierdzą, że mimo, że różne dzieci lubią różne rzeczy, to wszystkie dzieci lubią powtarzane co dzień rytuały. Nie lubią spontaniczności i zaskoczeń. Lubią skojarzenia na zasadzie „O, kąpiel! Czyli potem się poprzytulamy i czas spać. Już mogę zacząć ziewać…”. U nas się sprawdziło :) I mam nadzieję, że znowu się sprawdzi!

Udało mi się zadać parę pytań Specjalistom prowadzącym warsztaty, a odpowiedziami chciałabym się z Wami podzielić:

Jaką metodą najlepiej usypiać niemowlęta, a jakich absolutnie unikać?

Wśród metod i technik usypiania zalecam zawsze taką, która najlepiej odpowiada określonemu dziecku i rodzinie, dlatego nie możemy mówić o metodzie najgorszej i najlepszej. Za każdym z wybranych sposobów działania stoją ludzie i ich dzieci. Wartościowanie którejkolwiek metody jest próbą oceny indywidualnych wyborów poszczególnych rodzin, a tego nie mamy prawa robić, jeśli nie poznamy bliżej rodziny i charakteru jej funkcjonowania. Zanim rodzic zacznie wybierać i eksperymentować, zalecam kilka prostych działań, które mogą pozytywnie wpłynąć na sen maluszka i całej rodziny. Po pierwsze obserwacja – większość rodziców nie ma pojęcia ile snu potrzebują ich dzieci. W dość chaotyczny sposób próbują organizować dzień malucha według własnego wyobrażenia lub zasłyszanych rad, ale rzadko kiedy opierają swoją wiedzę o własne obserwacje. Aby maluch mógł spać warto najpierw poznać jego naturalny rytm około dobowy, następnie spróbować go uregulować tak, aby noc mogła być nocą a dzień dniem. Jak to robimy? Obserwacją, usystematyzowanym porządkiem dnia i przy odrobinie prostych działań, takich jak na przykład zarządzanie światłem, cisza. Rytuałami możemy stworzyć rytm, który szybko zaowocuje konsolidacją bloków sennych w ciągu nocy i odpowiednią aktywnością w ciągu dnia. Im lepiej rodzic pozna swoje dziecko tym szybciej maluch zacznie spać. Tu leży tajemnica.Marta Żysko-Pałuba

Jaką rolę pełnią rytuały?

Najpierw warto powiedzieć czym są rytuały. Rytuały to czynności, które wykonujemy każdego dnia w takim samym porządku i podobnej porze. Należy do nich: karmienie, zabiegi pielęgnacyjne, spędzanie czasu z dzieckiem w czasie kiedy ono nie śpi. Rytuały pełnią ważną rolę w opiece nad maluszkiem: tworzą relacje między dzieckiem a rodzicami i mają powtarzalny charakter. Dzięki nim tworzymy przewidywalne i mniej stresujące środowisko dla małego dziecka, a także poprawiamy codzienną organizację naszych działań. Jesteśmy w stanie planować i możemy oczekiwać konkretnych rezultatów. Przykładowo, jeśli wprowadzimy rytuał popołudniowej drzemki, po pewnym czasie dziecko samo z siebie będzie senne właśnie o tej porze co zwykle, łatwiej będzie uśpić maluszka, a my w tym czasie będziemy mieli czas dla siebie. To bardzo porządkuje nasz dzień, nie tylko dziecka.Agnieszka Machnio

Jakie rytuały mogą pomóc w samodzielnym zasypianiu?

Przede wszystkim pora wieczornych czynności – ta sama każdego dnia. Jako wieczorne czynności rozumiem, kąpiel, masaż (rozumiany jako głaskanie, przytulanie, w czasie miedzy kąpielą a ubieraniem się) oraz ważny element czyli wyciszanie wieczorne tuż przed snem. Nie ma mowy o rytuale sennym, kiedy każdego dnia o innej porze kładziemy dziecko, a kąpiel nie jest obietnicą snu, tylko walki na poduszki lub oglądania bajek w telewizorze. Konsekwentne podążanie wieczornym rytuałem przynosi konkretne korzyści nie tylko dziecku które łatwiej i szybciej zasypia ale i rodzicom którzy chcą mieć wieczór dla siebie. Porządek dnia, a w tym wspomniany prządek wieczoru bardzo pomaga.Agnieszka Machnio

Podsumowanie

Uważam, że tego typu warsztaty powinny być prowadzone dla wszystkich przyszłych rodziców, na równi ze szkołą rodzenia. Dlaczego? Ponieważ zostały poruszone bardzo ważne kwestie, o których wbrew pozorom wielu rodziców (zwłaszcza tych co dopiero się nimi staną) nie wie:

Emocje, których doświadczamy – takie jak frustracja, złości, rozdrażnienie, zmęczenie, zniechęcenie, bezsilność – w momencie, gdy dziecko po raz „setny”, „setną” noc z rzędu budzi się co godzinę bez wyraźnego powodu – oznaczają, że jesteśmy normalnymi ludźmi, a nie patologiczną rodziną. NORMALNYMI, zmęczonymi ludźmi.
Zmiany, które chcemy wprowadzić, w życie/nawyki naszych dzieci, trwają co najmniej 2 tygodnie. Nic nie dzieje się „od zaraz”.
Nawet małym niemowlętom może wystarczyć 8h snu, podczas gdy inne śpią 20h. Jeśli dziecko rozwija się prawidłowo, nie sprawia wrażenia zmęczonego czy nieszczęśliwego, to znaczy, że potrzebuje mniej lub więcej snu niż mówią „średnie”. Niestety natury nie przeskoczymy i to my musimy dostosować się do rytmu dnia naszego dziecka.
Faza snu głębokiego jest święta. Jeśli musimy dziecko obudzić z jakiegoś powodu (lekarz zalecił dokarmianie, trzeba podać leki) to powinniśmy nauczyć się rozróżniać fazy snu dziecka, aby trafić w najlepszy moment, nie ingerując w sen głęboki, gdy w mózgu naszego dziecka dzieją się dosłownie ważne CUDA.